一年之计在于春，除了野外训练，更应该多外出郊游游览?？梢栽谀晖纺舛ㄒ惶子卫婪桨福勒占偃粘ざ?、时节特色等规划四季游览，并在接下来的一年中事必躬亲。

（一）晨练的时分要拉筋
古人发起在春天晨练，他们以为这是一年四季中训练效果*的期间，可以*放松禁闭一冬的身体。年岁稍大的人，zui合适漫步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法尽管有些夸大，但恰当抻拉韧带的确有助身体气血疏通，乃至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以训练时，无妨敲打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度敲打，可晓畅气血经络，到达养肝养胆之效。

（二）太阳出来的时分多梳头
古人摄生，考究“夜卧早上，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的大家在春季晚睡早上；到宽广的当地漫步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体遭到捆绑。这一准则如今也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早上的时分，边晒太阳边梳头，或许按摩头顶的百会穴，能帮助人添加阳气，润泽五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。主张大家全身放松，面临太阳，闭上双眼，让玻璃窗和眼睑滤去过于激烈的太阳射线，一起转动眼球，先顺时针再逆时针，天天坚持十几分钟。大家还可以天天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉双眼周围，以推进血液循环。
（三）春季摄生这么吃
1、猪肝粥--养肝健脾
做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适当，共煮成粥。
成效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的效果，合适气血衰弱、面色萎黄、双眼干涩、肝病等病人食用。
提示：有病而变色或有结节的猪肝忌食。
2、菠菜粥--养血止血
做法：菠菜500克，粳米200克，胡椒粉2克，食盐适当，共煮成粥。
成效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的效果，合适平常血虚肠枯而致粪便秘结，尤其是晚年缓慢便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便晦气、高血压等病人食用。
提示：菠菜洗净后，用沸水汆烫后再入粥，可去掉有些草酸。
3、小米红枣粥--养血安神
做法：小米150克，红枣60克(去核)，加水适当，共煮成粥。
成效：小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的效果，合适气血缺乏、缓慢消化不良、神经衰弱、失眠健忘等病人食用。
提示：红枣一定要去核方能入粥，不然食用会过于炎热。
4、黑米党参粥--补中益气
做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适当，共煮成粥。
成效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的效果，合适气虚体弱、脾胃衰弱、全身厌倦无力、食欲不振、粪便淡薄等病人食用。
提示：湿热、胃热者不宜食用。
5、菊花粥--清热解毒
做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖适当，加水共煮成粥。
成效：菊花粥具有清热解毒，养肝明目的效果，合适风热伤风、头晕目眩、目赤胀痛、肝经风热、肌肤疮痈等病人食用。
提示：一般疏散风热多用*花，清肝平肝多用白菊花。
刚从酷寒的冬季过度到温暖的春天，咱们的身体也跟着气候的改变在改变，这时分如果多加重视摄生，那么身体就可以非常好的调理，让身体愈加健康哦。